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产后护理的好坏直接影响着新妈妈的身体健康状况，尤其是在寒风瑟瑟的冬季。
冬天气候干燥又寒冷，如何温暖而又科学的坐月子是新妈妈们最为关心的问题。
首先，我们要了解到的是，坐月子的时候我们应该多注意这几个部位的保暖：
头部
在温度较低的情况下，尤其要注意头部的保暖。
因为头部受到寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，容易引起头痛、感冒，甚至会造成肠胃不适等。
产后室内温度控制在20℃-25℃为宜；
忌忽高忽低。如果温度太高或者空气流通不好，产妇容易有产褥热，新生儿也容易患病。
另外，还要注意的是：如果开暖气或者是开空调，都要把室内的湿度控制在55%~65%为宜。否则室内太过干燥的话，也是会影响到产后新妈妈和宝宝的健康的。
腿根&腰腹
冬季天气冷，母乳喂养的妈妈，小心胸腹部受凉，并选用哺乳胸罩。特别是在夜间给宝宝喂奶，穿脱衣服不要嫌麻烦，着凉很轻易使肩关节受凉。
关节处非常容易受寒，容易导致腿部酸麻胀痛而且还有沉重感，就是所谓的老寒腿前兆。
新妈妈刚开始喂奶的时候，往往弄得一身汗，胳膊、脖子都酸了、僵了，其实这就是喂奶的姿势不正确所致的。
正确的喂奶姿势是：胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房。
其次，关于坐月子的保暖工作，我们还要了解以下这些注意事项：
衣物
衣裤要宽松、舒适--冬季天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。
而由于妊娠期体内积蓄的一部分液体需要排出，所以出的汗比较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，从而保持皮肤清洁。
沐浴
冬季宜在产后1周洗浴。冬季洗澡应留意防冷。浴室温度宜在20~22℃，水温以37℃左右或稍热为宜，浴室不要太封闭，洗浴时间不要过长，以5~10分钟为宜。
沐浴后要及时用热风机吹干头发，尽快将身体上的水擦干，及时穿上御冷的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。
冬季坐月子的妈妈们，最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。
室内通风
切忌盲目闭门闭窗，可开窗通风。
每天早晨开窗通风30分钟，保证充分的空气对流和充足的光照。只要母婴不置身于对流风中，不直接对着风吹，通风时适当保暖，不会得“产后风”。
劳逸结合不能忘
产妇身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动，那可以使人的气血流通，五脏六腑功能旺盛。
最后，坐月子饮食调理的三个要点：
专家认为，身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。
水果
冬季水果尽量不要太凉的时候吃，可以用温开水洗一下再吃。像猕猴桃、榴莲、苹果、木瓜、葡萄、菠萝、橄榄、香蕉、龙眼、山楂对产妇都是有一定帮助的。
不忌盐，需清淡
成人每天需盐量约为4.5-9克，正常量的盐摄入人体后会通过消化道全部吸收。
产妇出汗多，并且要哺乳，所以应保持摄取定量的钠，每天应该要吃盐。正常量的盐摄入人体后会通过消化道全部吸收，不会给人体带来损害。
清淡、营养丰富、易消化为原则
日常除了鸡、鱼、虾、肉外，最好选择易消化、无刺激性的温和食物，如红萝卜、莴苣、红苋菜等蔬菜。
另外，高脂肪的浓汤会增加乳汁的脂肪含量，新生儿不能耐受和吸收而引起腹泻。所以，产妇宜喝些有营养的荤汤和素汤，如鱼汤、蔬菜汤、面汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。
我们要扔掉不科学的饮食习惯。比如：产后不吃水果、青菜，只吃干菜；产后不吃吊着生长的蔬菜，怕引起子宫脱垂，等等。
这些不科学的习惯会导致产后营养不良、便秘等，影响产后康复也影响婴儿的发育。
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